O que é coenzima Q10 e para que serve?

Essencial para o bom funcionamento das nossas células, a coenzima Q10 pode ajudar na prevenção de inúmeras doenças

O nome pode parecer bem complicado: coenzima Q10. Parece nome de fórmula secreta de filmes de ação, não é mesmo? Mas agora vamos esclarecer tudo o que você precisa saber sobre a coenzima Q10 de uma forma simples e direta!

E já vamos adiantar aqui: a coenzima Q10 é um antioxidante superpoderoso, e que pode ajudar na prevenção de inúmeras doenças!

Quer entender quais benefícios esse composto pode trazer para o corpo, e ainda onde encontrá-lo na alimentação? Então continue lendo esta matéria!

O que é coenzima Q10?

Também conhecida como ubiquinona, a coenzima Q10 pode ser encontrada em todas as células do corpo, mas as maiores concentrações estão nos tecidos do coração, fígado, cérebro e músculo esquelético. 1,2 

Para sermos mais exatos, a coenzima Q10 está localizada nas mitocôndrias. Não entendeu? Calma que vamos te explicar isso melhor! 

Para funcionarem adequadamente, as células do nosso corpo têm “órgãos” (chamados de “organelas celulares”), cada um com sua função e todos essenciais para a sobrevivência e funcionamento das células. 2 

Dentre esses órgãos estão as mitocôndrias, onde acontece a respiração celular, um processo no qual é fabricada a adenosina trifosfato (ATP), que é a principal fonte de energia das células. 2 

Então agora você sabe que a coenzima Q10 fica localizada em um “órgão” superimportante para o funcionamento das células – e consequentemente, do nosso corpo – certo? 

Vamos agora entender as funções da coenzima Q10! 

Coenzima Q10: para que serve:

São várias as funções da coenzima Q10, então vamos destacar algumas delas aqui: 1-7

O atributo alt desta imagem está vazio. O nome do arquivo é image-12.png


Onde encontrar coenzima Q10?

A coenzima Q10 pode ser encontrada em quantidades pequenas em diferentes alimentos, como produtos lácteos, espinafre, brócolis, cereais e ovos. 3 

Porém, vale ressaltar aqui que com o avanço da idade, a produção de coenzima Q10 pelo nosso corpo vai diminuindo!  

Por isso, o consumo de suplementos de coenzima Q10 pode contribuir para garantir sua dose diária desse composto de forma prática e eficiente. 

Mas não se esqueça: é sempre importante consultar um profissional da saúde antes de iniciar o consumo de qualquer tipo de suplementação, combinado? 


Referências:
[1] Raizner AE. Coenzyme Q10. Methodist Debakey Cardiovasc J. 2019;15(3):185-191. 

[2] Collins AR, Duthie SJ, Dobson VL. Direct enzymic detection of endogenous oxidative base damage in human lymphocyte DNA. [Internet]. Carcinogenesis, Oxford. 1993;14(9):1733-1735. 

[3] Ebrahimi A, Kamyab A, Hosseini S, Ebrahimi S, Ashkani-Esfahani S. Involvement of Coenzyme Q10 in Various Neurodegenerative and Psychiatric Diseases. Biochem Res Int. 2023: 5510874. 

[4] Bagheri S, Haddadi R, Saki S, Kourosh-Arami M, Rashno M, Mojaver A, et al. Neuroprotective effects of coenzyme Q10 on neurological diseases: a review article. Frontiers in Neuroscience. 2023;17 

[5] Aaseth J, Alexander J, Alehagen U. Coenzyme Q10 supplementation – In ageing and disease. Mechanisms of Ageing and Development. 2021 Jul;197:111521. 

[6] Sue-Ling CB, Abel WM, Sue-Ling K. Coenzyme Q10 as Adjunctive Therapy for Cardiovascular Disease and Hypertension: A Systematic Review. The Journal of Nutrition. 2022 Mar 28;152(7):1666–74. 

[7] Cirilli I, Damiani E, Dludla PV, Hargreaves I, Marcheggiani F, Millichap LE, et al. Role of Coenzyme Q10 in Health and Disease: An Update on the Last 10 Years (2010–2020). Antioxidants. 2021 Aug 23;10(8):1325.

Rolar para cima