O colágeno é uma proteína encontrada de forma abundante em nosso corpo. Com função essencialmente estrutural, fornece resistência e elasticidade a estruturas como pele e articulações, correspondendo a, aproximadamente, 25% do total de proteínas no organismo¹.

Ele é produzido naturalmente pelo corpo mas, ao longo dos anos, sua produção reduz naturalmente, o que diminui a elasticidade da pele, levando ao aumento da flacidez e de linhas de expressão, e também diminui a resistência das articulações, elevando a tendência para doenças como a osteoartrite^1,2.

Existem diversos tipos de colágeno, que divergem entre si em suas funções e locais do organismo onde se encontram presentes. Vamos entender melhor a seguir!

Tipos de colágeno e suas funções

Atualmente, sabe-se que existem mais de 20 tipos de colágeno^1-3. Eles são agrupados em categorias de acordo com sua função e localização. De modo geral, podemos citar os principais tipos de colágenos como os seguintes³:

Colágeno tipo I: presente em muitos tipos de tecidos, principalmente na pele, ossos, tendões e ligamentos. Tem como função principal dar suporte e sustentação às estruturas do nosso corpo, sendo muito resistente.

Colágeno tipo II: presente principalmente nas cartilagens, tem grande atuação na mobilidade, promovendo o bom funcionamento das articulações.

Colágeno tipo III: também presente na pele e em outros tecidos, como vasos sanguíneos e músculos, esse tipo de colágeno promove a elasticidade.

Colágeno tipo IV: esse tipo de colágeno está presente na membrana das células do nosso organismo e tem função de formar uma “rede” que mantém a sua estrutura.

O colágeno e os sinais da pele

A redução na produção do colágeno e da vascularização da pele é um processo natural do envelhecimento, que impacta na perda de elasticidade, hidratação e na espessura da pele, facilitando o surgimento de flacidez e de linhas de expressão⁴. Além disso, fatores externos também influenciam na degradação do colágeno, como a alimentação, poluição e a exposição aos raios solares^4-6.

Para quem deseja amenizar esses efeitos, é possível recorrer a tratamentos dermatológicos de uso tópico ou outros procedimentos⁴. Alguns suplementos também podem ser indicados para estimular a produção de colágeno pela pele, como aqueles compostos por colágeno hidrolizado^4-6.

De acordo com estudos, a suplementação com colágeno hidrolisado parece ter efeito promissor na atenuação dos sinais, estimulando a produção de colágeno pela pele⁵. Como resultado, há aumento da elasticidade e hidratação, contribuindo para a redução de rugas e linhas de expressão^5,6.

Melhora da qualidade de vida nas doenças articulares

Assim como a pele, a estrutura das articulações também se desgasta naturalmente com o envelhecimento natural, com sobrecargas causadas por movimentos e força excessiva e por processos inflamatórios⁷.

Entre as doenças articulares, a osteoartrite, também conhecida como artrose, é a mais prevalente. É uma doença caracterizada pelo desgaste da cartilagem que reveste a articulação, o que pode consequentemente danificar o osso que está próximo, impactando diretamente na mobilidade e qualidade de vida⁸.

A suplementação de colágeno do tipo II pode beneficiar tanto pessoas com algum desconforto articular quanto aquelas que possuem alguma doença articular de fato^8,9. A suplementação estimularia a produção de substâncias anti-inflamatórias na articulação e, a partir disso, haveria redução da inflamação e estímulo ao reparo da cartilagem, promovendo melhora da flexibilidade, alívio da dor e melhorara da função da articulação^8,9.

A suplementação com determinados tipos de colágeno, seja para melhoria da aparência da pele ou para maior qualidade de vida e funcionalidade das articulações, é considerada segura e vem sendo amplamente pesquisada ao longo dos anos. Caso ache que sua saúde pode se beneficiar de uma maior ingestão de colágeno, lembre-se sempre de consultar um profissional habilitado para realizar a orientação ideal para você!

REFERÊNCIAS

[1] Shenoy M, Abdul NS, Qamar Z, Bahri BMA, Al Ghalayini KZK, Kakti A. Collagen Structure, Synthesis, and Its Applications: A Systematic Review. Cureus. 2022 May 9;14(5):e24856.

[2] Oliveira NR, Silva IA, Pinto RR. Colágeno: uma breve revisão. Brazilian Journal of Development. 2021; 11(7): 103346-103355. 

[3] León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen—Sources and Applications. Molecules. 2019 Nov 7;24(22):4031.

[4] Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Jan 1;15(9):2080.

[5] Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‐analysis. International Journal of Dermatology. 2021 Mar 20;60(12).

[6] Dewi DAR, Arimuko A, Norawati L, Yenny SW, Setiasih NL, Perdiyana A, et al. Exploring the Impact of Hydrolyzed Collagen Oral Supplementation on Skin Rejuvenation: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2023 Dec 9;15(12):e50231.

[7] Porfírio E, Fanaro GB. Suplementação com colágeno como terapia complementar na prevenção e tratamento de osteoporose e osteoartrite: uma revisão sistemática. Rev. Bras. Geriatr. Gerontol. 2016; 19(1):153-64.

[8] Schön C, Knaub K, Alt W, Durkee S, Saiyed Z, Juturu V. UC-II Undenatured Type II Collagen for Knee Joint Flexibility: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. J Integr Complement Med. June 2022; 28(6): 540–548.

[9] Kumar P, Bansal P, Rajesh Kumar Rajnish, Sharma S, Dhillon MS, Patel S, et al. Efficacy of undenatured collagen in knee osteoarthritis: review of the literature with limited meta-analysis. PubMed. 2023 Jan 1;15(9):5545–55.